テスト前のベストコンディション管理方法 ②
前回の続き、テスト本番のためのベストコンディションづくりについてです。 前回の記事はコチラ
②普段通りを心がける
普段ならできたことなのに、テストになると緊張してしまって思うように力が発揮できない…という人もいるのでは？
特に、受験本番であったりしたらなおさら、全力を出さなきゃ！ミスをしないようにしなきゃ！と力むあまり空回りしてしまった…なんていう話もたまに聞きます。
これは、普段の勉強法を変えることで大方防ぐことができます。
対策としては、〝自分模試″をやってみると効果的かもしれません。
本番を想定して、時間もはかって練習問題を解いてみる、ということを何度もやるうちに、本番でも普段通りに臨めるようになります。
自分ひとりじゃどうしても緊張感が出ない…という人は塾や学校の主催する模試を受けてみるのもいいと思います。
大切なのは、練習は本番のつもりで、本番は練習のつもりでやるということです。本番で実力以上のものを出せるという人はそうそういません。
そのためテスト当日は、全部を完璧に解くのではなく、自分のできる問題を落とさないことを心がけましょう。
分からない問題があって落ち込んでいる暇があったら、その間にできた問題のケアレスミスがないかをチェックするほうがよっぽど良い時間の使い方になります。
そして点数アップにもつながります。
そのほか、緊張しないための方法としては、テスト開始直前に目を閉じて深呼吸したり、少し肩や腕を動かして体をほぐす、手のマッサージなどをする、といったことをしてみるといいかもしれません。
また、周りをぐるっと見回して他の人の様子を確認する、というのも一つの手です。
自分だけでなくみんなも緊張している、不安なのは自分だけじゃない！という気持ちになれて少し安心できるかもしれません。
ただ、この際あまりにキョロキョロしているとカンニングと疑われてしまうので気を付けましょう！（笑）
これらの方法で、頑張ってテスト本番でも全力を発揮しましょう！
いかがでしたか？
参考にしてみてください。
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